Jak wzmocnić komunikację w związku?

Dlaczego w ogóle komunikacja jest taka ważna? I czy naprawdę trzeba tu cokolwiek wzmacniać?

Jako mediatorka par i prawniczka rodzinna powiem Ci, że absolutnie tak, wszyscy mamy w tym zakresie sporo do zrobienia! Oczywiście u każdego sprawa wygląda nieco inaczej, i co do zasady jakoś się przecież dogadujemy, to jednak nie jesteśmy wolni od wad, a druga kwestia jest taka, że pewnych raczy po prostu nie wiemy i zaczerpnięcie trochę wiedzy na ten temat mogłoby nam po prostu pomóc. 

Od czego zatem zacząć? 

Na początku warto się na pewno zastanowić, jaka ta nasza komunikacja jest, tzn. jak się ze sobą komunikujemy, czy popełniamy jakieś błędy, kiedy najczęściej (w jakich sytuacjach) najczęściej wzajemne komunikowanie się nam nie wychodzi i zamiast do porozumienia, doprowadza nas do kłótni. 

Ok, ale skąd możesz to wiedzieć, skoro Twoja komunikacja jest po prostu Twoja? 

Żeby ułatwić Ci to zadanie przygotowałam dla Ciebie QUIZ, który możesz całkowicie darmowo wypełnić u mnie na stronie zaznaczając kolejno odpowiedzi na zadane pytania, a system sam wygeneruje odpowiedź, podając Ci wynik testu.❤️ 

Quiz możesz rozwiązać tutaj, zapisując się najpierw do mojego newslettera. W wiadomości email otrzymasz nie tylko dostęp do quizu, ale także będę wysyłać Ci specjalnie wyselekcjonowane treści, które pomogą Ci wzmocnić komunikację w Twoim związku! ☺️

Kiedy już wiesz, jaki jest Twój poziom komunikacji, ważne jest, byś przypomniał/a sobie te tematy, które najczęściej doprowadzają Was do kłótni i generują nieporozumienia. Jakie kwestie są dla Was szczególnie drażliwe? Kiedy rozmawia się Wam po prostu trudniej?

Kolejna rzecz, to Wasze zachowania werbalnie i niewerbalne. Jak zachowujecie się podczas rozmowy? 

Zdarza Ci się zerkać na telefon, kiedy on do Ciebie mówi? A może często wchodzisz w słowo i przerywasz? Twój parter szybko się denerwuje i zaczyna krzyczeć? 

Przeanalizuj te zachowania, najlepiej będzie, jeśli wypiszesz to wszystko na kartce. Dzięku temu łatwiej będzie Ci spojrzeć na to z dystansem i się do tego odpowiednio odnieść.

Ok, już wiesz jaki jest Twój poziom komunikacji, wiesz też, jakie tematy są dla Was szczególnie problematyczne, a także jakie zachowania utrudniają Wasza komunikację i osiągniecie porozumienia. 

Teraz czas poznać trochę zasad, które ułatwią i wzmocnią komunikacji w Waszym związku!🙌

Poniżej przedstawiam Ci tzw. złotą listę zasad komunikacji w związku⭐️ Jeśli wdrożysz te zasady do swojej komunikacji, z pewnością zauważysz poprawę Waszej komunikacji.

1. Nastaw się na słuchanie. Kiedy będziesz otwarty na to, co druga osoba chce powiedzieć, tylko wtedy masz szansę to usłyszeć. 

2.Słyszeć to nie to samo, co słuchać. Nie chodzi tylko o to, byś dał czas drugiej stronie na powiedzenie tego, co zamierza powiedzieć, ale o to, byś był otwarty na rację drugiej osoby. Aktywne słuchanie to nie tylko słyszenie, ale dawanie uwagi. 

3.Pozbądź się schematów – tak, to niebywale trudne zadanie! Jednak warto ćwiczyć tę umiejętność. Pozwoli nam ona w większym stopniu dostrzec rzeczywistość, czyli zobaczyć coś takim, jakim my dane zachowanie widzimy. 

4.Nie oceniaj. Nie zawsze musisz głośno wyrazić swój osąd. Bardzo często jest tak, że druga strona dobrze wie, że zawaliła. Nie musisz tylko dla własnej satysfakcji tego podkreślać. 

5.Szanuj wasze granice. Znasz siebie i znasz swojego partnera. Wiesz, jakie tematy, jakie słowa, jaka niewerbalna komunikacja was rani. Staraj się tego nie robić. Emocje rządzą się swoimi prawami, ale zawsze staraj się mieć na względzie tę regułę. 

6.Kontroluj emocje. Emocje to informacja, one chcą ci coś powiedzieć. Jeśli jest ci smutno, to znaczy, że dane zachowanie cię zraniło, ktoś przekroczył twoje granice, może cię zawiódł. Jeśli jesteś wkurzony, to możliwe, że poczułeś się oszukany, wyśmiany. Ty kontroluj emocje, nie pozwól, by to one miały kontrolę nad tobą. Działanie pod wpływem impulsu jest błędem. Zawsze rozmawiaj na ważne tematy i podejmuj decyzje, kiedy masz trzeźwy umysł. Nie daj się też wyprowadzić z równowagi. 

7.Nie odkładajcie ważnych spraw na później, nie unikajcie rozmów na trudne tematy, nie zamiatajcie spraw pod dywan. 

Jeśli chcesz kompleksowo zająć się tematem komunikacji w Twoim związku, poznać skuteczne techniki i narzędzia, które wzmacniają komunikację i pomagają tak rozmawiać, by rozmowy te prowadziły do porozumienia, masę takich porad i praktycznych wskazówek znajdziesz w moim e-booku. Jeśli te tematy Cię interesują i chcesz zadbać o swój związek, moja książka jest właśnie dla Ciebie!☺️ Link do książki znajdziesz tutaj.